Les Blessures dans un sport de combat ou de Self sont inévitables .
Il est donc plus qu'utile de connaitre quelques gestes de base indispensables

EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE
L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :

- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : A éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome

QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :

    Trauma sans lésions anatomiques :
    - Courbature, crampe et contracture
      Trauma avec lésions anatomiques :
    - Contusion, élongation, déchirure et rupture

QUI EST QUOI ?
Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :

1) La contracture :
        Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral
        - Débute en fin d'entraînement, voire juste après

                         Comment la soigner :
                        - Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
                        - Massage
                        - Décontracturant
                        - Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt

2) La contusion (Béquille) :
        Elle survient lors d'un choc
        - La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle
        - Hématome volumineux possible

                         Comment la soigner :
                        - Froid immédiatement
                        - Comprimer le muscle (Bande)
                        - Massage après 3 à 4 jours
                        - Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt

3) L'élongation :
        C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui
        généralement ne stoppe pas le joueur
        - Impotence fonctionnelle modérée
        - Etirement de quelques fibres musculaires

                        Comment la soigner :
                        - Froid immédiatement
                        - Comprimer le muscle
                        - Massage après 2 ou 3 jours
                        - Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt

4) La déchirure (Terme familier : Claquage) :
        Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort
        - Impotence fonctionnelle importante, boiterie
        - Rupture de plusieurs fibres musculaires
        - Hématome

                        Comment la soigner :
                        - Froid immédiatement
                        - Comprimer le muscle
                        - Massage après 15 jours
                        - Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt

5) La rupture :
        Cas extrême ; Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable    " marche d'escalier ".
        - Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
        - Impotence fonctionnelle totale
        - Rupture complète du corps
        - Hématome diffus et volumineux

                        Comment la soigner :
                        - Froid immédiatement
                        - Comprimer le muscle sans l'étirer
                        - Hospitalisation immédiate
                        - Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure

LES GESTES D'URGENCES

- Stopper l'effort
- Application de glace
- Pose d'une contention souple
- Eviter l'appui sur le membre blessé

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE

- Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
- Immobilisation complète du membre
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
- Anti-inflammatoire en phase aiguë
- Reprise trop précoce du sport

MESURES DE PREVENTION

- Bon échauffement et progression dans l'entraînement
- Bonne condition physique
- Eviter la fatigue : Surentraînement
- Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
- Exercices d'étirement avant et après l'effort
- Bonne hydratation et bonne diététique
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique